makaron rano

j/w ci już kolega napisał nie rób interwałów w dzień treningowy przełóż je na nietreningowy i nie koniecznie muszą być rano. A przed dałbym ryż makaron czy kasze jeśli nie trawisz dobrze owsianych do tego źródło białka i suplementy które pisałeś...........

[...] być oparta na białku (chude mięso, ryby, jaja, twaróg), zdrowych tłuszczach (tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek) i węglowodanach złożonych (brązowy ryż, kasza gryczana, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste) + warzywa. Owoce staraj się jeść rano. Tutaj masz linka, do tematu jak ułożyć zbilansowaną dietę: [...]

A jakby tak wieczorem gotował makaron/ryż brązowy/ryż biały/kasza gryczana i rano odgrzewał w mikrofali? To będzie to dobre po 12 godzinach od ugotowania?

[...] jabłko 10:30 2 śniadanie: jogurt naturalny, brzoskwinia 13:30 3 śniadanie, przedtrenigowe: kanapka razowego z masłem i łososiem TRENING 45 MIN BASEN 16:30 Potreningowy: makaron z warzywami 18: 30 Obiad: dorsz smażony na oliwie z oliwek, ziemniaki (też ok. 200 gram), jakaś sałatka (tu powstaje problem, czy potreningowego i obiadu nie [...]

[...] ziemniaki 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ inne mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 15 g Realia takie, ze jadam tylko ryz lub zmieniaki, kasza to go.no!, niekiedy makaron. Prawda jest taka, ze musze przed i po treningu zjesc mieso z weglami wiec mozecie podac mi jaies kombinacje? III. (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100 g [...]

[...] 2%, jabłko 10:30 2 śniadanie: jogurt naturalny, brzoskwinia 13:30 3 śniadanie, przedtrenigowe: kanapka razowego z masłem i łososiem TRENING 45 MIN BASEN 16:30 Potreningowy: makaron z warzywami 18: 30 Obiad: dorsz smażony na oliwie z oliwek, ziemniaki (też ok. 200 gram), jakaś sałatka (tu powstaje problem, czy potreningowego i obiadu nie mogłabym [...]

[...] i potem meczyk i spanie postawilem sts ale Roma,Werder,Man Utd mnie zeslabily 6.30 ryz bialy,kefir,WPC,orzechy,siemie,dynia 10.20 chleb razowy,piers,maslo,warzywa 13.40 makaron,piers,oliwa,sos 17.00 platki owsiane,jaja,kakao,malinki,przyprawy,olej znow kozacki placek 20.00 twarog,olej z pestek winogron,jakas szynka Zmieniony przez - koles08 [...]

[...] mecze w niedziele tak samo rano kosciol potem telewizja i komp i mecze i mialem szczescie bo w sts wygralem 52zł 8.00 kasza manna,mleko,WPC,siemie lniane 11.30 potreningowy makaron,piers,maslo 14.30 grahamki,ser zolty,warzywka,szynka,keczup 18.00 platki owsiane,jaja,kakao,olej,truskawki placek 21.00 twarog,oliwa trening barki,nogi nie pamietam [...]

[...] nie należy chyba... ), i właśnie lepiej ryż bo się szybciej przyswoi. Twoja propozycja posiłku jest ok. Żeby nie było monotonii to po treningu może kolega zjeść np: makaron + pierś i jakiegoś owoca, banan, albo to słynne jabłko (w sumie nie wiem dlaczego w po treningowym usunąłeś jabłko, spokojnie można do po treningowego ten owoc [...]

[...] 7:00 - płatki owsiane 100 g - mleko 200 ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml - warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż brązowy/makaron razowy lub durum 100g -pierś z kurczaka/ryba 100g -warzywa np. pomidory(w umiarkowanej ilości) III posiłek(potreningowy) -ryż biały/makaron razowy lub durum 100g [...]

[...] Po szkole ok. 15 fasolka po bretońsku a po 16 obiad 2 kotlety mielone i ziemniaki polane jogurtem naturalnym. 17h serek Danio waniliowy 20:30 - Talerz zupy Grzybowej z makaronem na kolację Jeszcze wieczorem dołożyłem loda rożka śmietankowego i kilka kostek czekolady Dzień Bez treningu, Czwartek 11/9/2008 Sniadanie: 7 rano płatki z mlekiem [...]

Obecna dieta (BWT dobrze obliczone!) 1posiłek- 7 rano 350g bialka jaj 15gDzem niskosłodzony 75g zółtka jaj Płatki owsiane 100g (placek) 2Posilek- 10.35h 150g Piers z kuraka 150g chleb razowy 100g jogurt naturalny Plasterek sera zóltego Garść orzechów (teraz sa to orzechy ziemne) 1 Pomidor 0 5g 0 3. Posilek 14h To co 2 4 Posilek {przed [...]

[...] po treningu gainer + białko jakie tam masz, 19 godzina po treningu Węglowodany+mięcho, 2 i pół godziny przed snem puszka tuny. Pod nazwą węgle kryją sie kasza/ryz/makaron/pyry. Do 3,4 posiłku dodaj tłuszcze, lub zastąp chude mięso piersi np. schabowym lub jajecznica. Do 2 możesz dodać MCT jak ci tam w bilansie wyjdzie/ Na oko minimum [...]

Cześć Chucknoris, mam juz dietę(2 tygodnie) 1. Sniadanie ( 7 Rano) Po przebudzeniu 3 capsułki kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Płatki kukurydziane 100gr+ Mleko 200ml. Porcja Gain Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z [...]

[...] z wedlina/serem+warzywa z racji iz jestem w skzole. 15-16 obiad, zwykle przedtreningowy-pozwalam na wariacje mojej mamusi:P ale zle nie ma, zwykle jakis ryz/makaron z miesem/ryba+salata/surowka etc. po treningu 18-18:30 roznie, glownie staram sie dostarczy weglowodanow (niezbyt duzo, ograniczam je, z racji iz jestem [...]

[...] moze Wy macie jakies pomysly? odpada letnia woda/mleko - w skzole nie ma takiej opcji zabieraj do plecaka blendet bo prąd to chyba macie wracam do chaty i zapodam ryz/makaron/kasze/owsiane + ... no wlasnie zrodlo bialka? jaja odpadaja, mysle ze wrzuce tu rybe, prawdopodobnie Sole jak mi poradzil Makelroj ewentualnie tunczyk/piers od biedy [...]

[...] warzywka i oliwe/orzechy/pestki TRENING 5 posilek - ser twarogowy chudy 200g - szklanka mleka - banan B:47 W:53 T:8 twarog zastap miesem/ryba dodaj ryz bialy/ziemniaki lub makaron mleko wywal,banan bezposrednio po treningu ok. po ok.30min posilek dodaj jeszcze jeden posilek przed snem twarog/jaja/tuna z oliwa i warzywami,co do tego jgurtu to [...]

[...] rozpuszczaniem MM, na gadu rzadko go widze ostatnio... moze Wy macie jakies pomysly? odpada letnia woda/mleko - w skzole nie ma takiej opcji wracam do chaty i zapodam ryz/makaron/kasze/owsiane + ... no wlasnie zrodlo bialka? jaja odpadaja, mysle ze wrzuce tu rybe, prawdopodobnie Sole jak mi poradzil Makelroj ewentualnie tunczyk/piers od biedy [...]

[...] rozpuszczaniem MM, na gadu rzadko go widze ostatnio... moze Wy macie jakies pomysly? odpada letnia woda/mleko - w skzole nie ma takiej opcji wracam do chaty i zapodam ryz/makaron/kasze/owsiane + ... no wlasnie zrodlo bialka? jaja odpadaja, mysle ze wrzuce tu rybe, prawdopodobnie Sole jak mi poradzil Makelroj ewentualnie tunczyk/piers od biedy [...]

[...] w szkole jedna kanapeczka chlebka razowego i polędwicy/tuńczyka + jogurcik + marchewa - Posiłek przed treningowy to posiłek bogaty w węgle. Przed treningiem zazwyczaj jem makaron z serem, pieczarkami czy mięsko głównie kurak. Po treningu zaś porcje białka WPC i banan Na kolację twaróg + jogurt. Napoje to głównie woda mineralna i herbaty: [...]